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（優活健康網記者徐平／綜合報導）立冬過後，晝短夜長，隨著氣溫低的時間越來越長，冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一，只要順應自然四季變化以養生，就能增強體質，除了適當運動及飲食外，更重要的是睡眠時間充足，早睡晚起是重點，早晨不宜起得太早，才能養人體陽氣、避寒就溫。
睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕
衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，冬季保養在生活起居方面要順應自然，早睡晚起，等待日出才出外活動，注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟，使氣血流通，腳要保暖，睡前可用溫水泡腳，多動動腳踝、手腕，改善手腳血液循環。另外，頭部易受寒，出門記得戴帽子、圍巾。
冬季飲食飲食宜溫熱，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況，適當服食一些保養身體的中藥。
少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食
黃盟珠醫師提醒，在節日期間，美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主，連續幾天進食易造成消化不良，因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。
節日期間，應注意食物的搭配，蔬菜、水果不可少，不攝取過多含糖飲料，慎選零食，盡量少食用過度精緻的零食，不暴飲暴食，吃飯時也不要搭配冰涼飲料，遵循簡單飲食，早睡晚起、適時運動，就能享有快樂假期！
旺報【記者徐維遠╱台北報導】
大陸遼寧艦穿越台灣海峽，總統府發言人黃重諺表示，蔡總統是在台北時間11日的10時35分、10時53分別致電國安會副祕書長陳俊麟及國防部長馮世寬，聽取有關大陸艦隊相關最新動態；這是繼去年6月出訪發生雄三誤射事件後，蔡總統第二度跨海召開國安高層會議。遼寧艦於台灣海峽沿著海峽中線以西北返，蔡總統正出訪尼加拉瓜，總統府發言人黃重諺轉述，蔡總統在台北時間11日上午分別致電陳俊麟及馮世寬，聽取大陸艦隊最新動態，包括國防部目前相關偵監、位置，以及最新因應作為。
黃重諺表示，蔡總統聽簡報後，知道相關作為都確實做好，國安團隊包括政府會全力守護國家安全。黃重諺也說，政府對相關動態掌握得很好，出訪前全程掌握大陸艦隊動態、部署、位置、方向及速度。民進黨立委羅致政說，遼寧艦於總統出訪期間通過台海，時間與地點選擇有針對性，警告與恫嚇意味濃厚，這樣的動作對台海或整個區域的和平穩定沒有幫助。國民黨立法院黨團書記長江啟臣則表示，某種程度而言是維持兩岸緊而不破的緊張關係，他不樂見雙方擦槍走火。
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